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Dieta Alcalina – Sugestão de Cardápio

       Emagrecer e deixar o corpo livre de toxinas são as promessas que vêm conquistando a turma adepta da dieta do pH. A ideia por trás do método é ajustar a alimentação para deixar o pH do sangue mais alcalino – a mudança seria suficiente para favorecer a eliminação de toxinas. Na prática, isso quer dizer mais destaque para cereais integrais, frutas e verduras na hora de montar o prato, enquanto carne vermelha e leite integral ficam de lado. Segue abaixo uma sugestão de cardápio que transformarão suas refeições em algo muito mais saudável, e deixarão sua silhueta mais esbelta. Segue abaixo uma sugestão quem gostaria de experimentar e sentir seus resultados:

Desjejum:

• 1 copo de água com algumas gotas de limão espremido

Café da Manhã

Opção 1

• 1 copo de suco de clorofila. Modo de fazer: Bata na centrífuga ou liquidificador 2 folhas de couve, 1 xícara (chá) de folhas de agrião, 1 folha de alface ou de erva-doce, 1 copo de suco de laranja puro, 1/2 cenoura ralada, um punhado de hortelã ou agrião, 1 colher (sopa) de gengibre picado. Adoçante e gelo a gosto. Beba na hora e de preferência sem coar.

Você pode ainda comprar sachês de clorofila congelada em lojas de produtos naturais e bater no liquidificador com 300 ml de água. Outra opção de suco é bater no liquidificador 1 maçã ou pera batida com água de coco (200 ml), 1 folha de couve, 1 punhado de salsinha e outro de hortelã

• 1 biscoito integral com 1 col. (sobremesa) de geléia de frutas vermelhas ou laranja (sem açúcar)

Opção 2

• 1 copo de suco verde (2 maçãs, 1 pepino, 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno de gengibre batidos no liquidificador) ou 1 copo (200 ml) de suco de 2 maçãs e 3 talos de aipo batidos no liquidificador.

• 1 banana amassada com 1 col. (sopa) de farelo de aveia ou linhaça dourada e 1 col. (chá) de mel

Lanche da manhã

Opção 1

• 1 xícara de chá verde

• 1 taça pequena de salada de frutas: Sugestão de frutas: pera, banana, maçã, manga, kiwi, nectarina, tangerina, abacaxi, manga, cereja e ameixa + 1 colher de sopa de uva passas + 1 colher de sobremesa de linhaça dourada triturada ou 1 colher de sobremesa de chia.

Opção 2

• 1 xíc. (chá) de chá verde

• 4 castanhas de caju, nozes ou amêndoas sem sal

• 2 fatias de melão picadas com 1 col. (sobremesa) de mix de fibras (sementes de gergelim, girassol e abóbora em proporções iguais)

Almoço

Opção 1

• 1 prato com salada de folhas verdes: alface, acelga, couve crua, rúcula, cebola, cebolinha, aipo e cogumelos champignon

• 4 col. (sopa) de grão-de-bico com 1 col. (sobremesa) de tahine

• 2 col. (sopa) de frango desfiado

Opção 2

• 1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, alface, agrião, rabanete e couve-de-bruxelas.

• 1 prato (sobremesa) de espinafre refogado

• 1 filé médio de salmão assado com alecrim

• 2 col. (sopa) de purê de batata, inhame ou cenoura

Lanche da tarde

Opção 1

• 2 punhados de sementes de girassol ou de abóbora torradas

• 1 col. (sopa) de pasta de grão-de-bico + aipo + pimentão amarelo + tomate-cereja

• 1 tangerina

Opção 2

• 1 copo de leite de soja batido com morangos + 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça dourada ou chia

• 5 unidades de amêndoas, nozes ou castanhas

Jantar

Opção 1

• 2 pratos (sopa) de sopa de legumes com alga kombu e 2 col. (sopa) de arroz selvagem ou integral ou

• 2 pratos de sopa de abóbora com alga kombu (alcalina e rica em minerais, sobretudo iodo, é encontrada em casa de produtos naturais)

Opção 2

• 1 prato de grãos da sua preferência: lentilha ou feijão branco ou feijão preto ou ervilhas entre outros.

Ceia

Opção 1

• 1 xícara de chá de erva-doce + 1 fatia de abacaxi aquecida com raspas de limão por cima

Opção 2

• 1 xícara de chá de chá de camomila + 1 pera cozida

FONTE : http://emagrecerrapido.info/dieta-alcalina-cardapio/#

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